Suplementy (białko, gainer, kreatyna) czy dieta - co ważniejsze? Do napisania tego artykułu skłoniły mnie bardzo często pojawiające się posty o tej tematyce. Pisały je zarówno młode osoby, dopiero rozpoczynające swoją przygodę z siłownią jak i trochę starsi, niejednokrotnie posiadający już jakiś staż treningowy (czy to w kulturystyce czy innej [...]
Witam, Zbliża się jesień czyli mój ulubiony okres dla treningów. Po wakacjach (3 tyg przerwy) forma trochę spadła, czas do niej wrócić. Wpadło trochę supli, a że prowadzenie takiego Testu to dodatkowa motywacja toteż niniejszym go zakładam. Ale po kolei… Krótko o sobie: - wiek: 26 lat - staż treningowy: Będzie kilka lat - wzlotów i upadków (np. [...]
[...] ) Cel aktualnie redukcja Wzrost 165cm Waga nieznana Pozostałe wymiary nieznane -> uzupełnię jutro Fotki -> jutro będą DIETA Ze względu na problemy z utrzymaniem diety, dieta za początku dosyć luźna, bez wyliczania wszystkiego co do grama. Około 1700-1800 kcal na dobę. Proporcje BTW w przybliżeniu -> B - 160g, T - 65g, W - 120g + warzywa, [...]
[...] przerzucaniu żelaza, o technice ćwiczeń wie się sporo, treningi ułożone wg różnych planów, być może nawet w jakiejś kolejności. Zakupy suplementów przemyślane, rozbudowane, dieta dopracowana - może nawet traktowana zbyt obsesyjnie ("poczekaj kochanie, muszę szybko łyknąć białko i popić oliwą"). Bardzo często dopiero tutaj ćwiczący odkrywa [...]
===================================================================== Dobra, czas ruszyć z koksem. Nauczony doświadczeniami zaczynam dziś redukcję właściwą - choć naprzemiennie na zerze i deficycie jestem od początku roku, to do tej pory była to walka o niezalanie się przez wszystkie imprezy, na których byłem - było tego sporo, jestem z rocznika [...]
[...] rzucam się na cukier (waga jak widać wróciła do 69 kg) Dla tych co chcą pomóc, a nie chce im się czytać wstępu, to tu I teraz co ja bym chciała: - jestem zmęczona trochę dieta niskowęglowdanową (no powiedzmy, że na takiej byłam ), więc chyba muszę się z nią pożegnać, bo nie dam rady porządnie przejść okresu wprowadzającego. Nie tęsknię za [...]
[...] cardio, treningów plyometrycznych i siłowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawniej środki przeczyszczające i Meridia Stosowane wcześniej diety : głodówka, dieta kopenhaska, dieta ducana, dieta kapuściana Obecne nawyki żywieniowe: Na chwilę obecną straszny chaos. Za mało posiłków w ciągu dnia, "zapominanie" o śniadaniu i [...]
[...] Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) [...]
[...] miesnie brzucha". Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej za malolata cos machalem bez wiekszych rezultatow nastepnie wzielem sie boks 2lata bez przerwy juz z dieta i treningi na silowni glownie FBW Plan treningowy z Ksiazki Ian King "Nowoczesny Trening Silowy" i cos tam mi napisal Wlasciciel silowni gdzie trenowalem w (byly mistrz [...]
Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie (w moim odczuciu) z forum, postanowiłem wrócić do dzienników. Znowu mam więcej czasu na prowadzenie wypisek, więc pomyślałem, czemu nie? 1) Wstęp Treningi w okresie mojej nieobecności na forum, były bardzo lekkie. Dużo kombinowałem, bawiłem się, testowałem, cudowałem, przez co progres, mówiąc szczerze ustał [...]
Dieta jogurtowa To dwutygodniowy program żywieniowy, który opiera się na lekkich posiłkach i produktach zawierających żywe kultury bakterii, tj. jogurty naturalne, kefiry. Dieta jest z pewnością bezpieczna, posiłki są w ten sposób konstruowane, aby do maksimum wykorzystać dobroczynne działanie wyżej wymienionych produktów - nie należy bać się [...]
[...] nie mamy pojęcia o diecie a cwiczymy bardzo intensywnie możemy sobie zrobić kuku. Dieta: Myślę, że dla was - zielonych, zaczynających przygodę z kulturystyką zbilansowana dieta nie jset niezbędna. Ale zaznaczam, tylko na początku jeśli chcecie osiągnąć w przyszłości jakieś rezultaty musicie się liczyć z tym ze będziecie siedzieli w kuchni [...]
[...] wyznacznikiem nadwagi i otyłości, a zarazem czynnikiem zwiększającym prawdopodobieństwo np. ewentualnej cukrzycy czy kłopotów z krążeniem. - Wyniki tych badań dowodzą, że dieta bogata w tłuszcze trans powoduje przesunięcie się tkanki tłuszczowej w rejon brzucha i zwiększa masę ciała nawet wtedy, gdy kontrolujemy ilość kalorii zawartą w naszej [...]
[...] 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - Roztrenowanie/regeneracja Podczas faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są [...]
[...] miesiace znaczne zwiekszenie masy mięśni ramion? I o ile?Czyli bedziemy tak trenowac,by zrobić jak najwiekszy obwód. 2.Jaki rodzaj treningu sprawdzi się tu najlepiej? 3.Jaka dieta będzie najkorzystniejsza? 4.Jaka czestotliwość trenowania będzie najlepsza? 5.A może po prostu zmniejszyc obciązenie treningowe na inne grupy i skoncentrować się tylko [...]
[...] bądź zbudowaniu czystej masy mięsniowej. Chciałbym wiedziec czy sa jakieś kategoryczne powody dla których nie powininem stoswać tak złozonej diety przy bf-19% oraz czy sama dieta jest odpowiednio przygotowana. Ellis licze na twoją pomoc :) Dieta w Soboty Niedziele Poniedziałki i Wtorki(do 15:30) I 07:00 Śniadanie 2 żółtka 8 białek 5g Oleju MCT [...]
[...] 40-50 mg na dzien z posilkiem lub proteinami MEGA H 3 x dzien 1 cap z posilkiem ODBLOK stabdard to co wyżej Oslonki takie same SILA + Dobra jakosc miesni Masa Powoli ale dieta ścisła Cykl 4 na 12 tyg No i tu sie zaczelo 4-AD firmy AMS 1ml co 8h DECA VOL firmy AMS 1ml co 8h EPITHINE-E Generic Labz 1cap 10mg 4 x dzien 17 DIOL 120cap firmy [...]
[...] sobie rozpoczac nowy temat zeby wyjasnic pewną kwestię. Strzela mnie **** po prostu jak widzę, że autor tematu skarżąc sie na braki przyrostów zapewnia jednoczesnie, że "dieta w miare jest", tymczasem po krotkiej wymianie zdan okazuje się, że dla autora dieta - to jedzenie jogurtow, bananów i ryżu z piersia z kurczaka, a najlepszym zrodlem [...]
[...] Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur [...]
[...] reszta w miarę OK. Suplementacja Przy moich celach zupełnie mi niepotrzebna. Jedynie tylko wpc biore w miarę braków, nie więcej niż jedna porcja, bo staram się pilnować by dieta nie była aż tak dziurawa. Trening Będą wypiski, będzie widać. Nie mam żadnego konkretnego sprzętu w domu, wiec treningi będą wyglądać zupełnie inaczej niż te "znane z [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
